Atlas cwiczen

ym... jakby to ująć.... Lol, człowieku, ty serio liczysz na poradę? Nic nie przeczytałeś tylko się zarejestrowałeś i od razu takie coś... poczytaj posty podwieszone, atlas ćwiczeń... ułóż plan i my go ocenimy... Aha - nogi do planu też dołóż, chyba że chcesz kiedyś wyglądać jak kasztan na zapałkach...

wyszukiwarka atlas cwiczen moze byc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia.....

eeeeeeeeee plan do dupy czytaj atlas cwiczen barki to wogole prze***ane cały czas przedni akton katujesz -powodzenia klata 2 wyciskania i jakie srozpietki barki przedni boczny i tylni i tyle rozumiesz plecy buhehe kurva zdrowia drazek wiosłowanie prostowniki szrugsy nogi najwiekszy miesien przyłoz sie biceps sztanga młotki izolowany [...]

atlas cwiczen !!!

w lewym gornym masz zakladke portal a w niej atlas cwiczen, jak masz lenia skorzystaj z gotowych, ocenianych i poprawianych planow treningowych pozdro /zostalem uprzedzony Zmieniony przez - Cino69 w dniu 2006-08-24 12:45:18

atlas cwiczen...

Dzień I: Klatka: wyciskanie sztangi/ek leząc na poziomej ławce PROG 3 (12/10/8) wyciskanie sztangi/ek na skośnej ławce 35 stopnii PROG 3 (10/10/10) Rozpiętki sztangielkami na płaskiej ławce 3 (12/12/12) ok ale robiłbym ja 4 serie ale plan to tak indywidualna sprawa ze naprawde nie da sie oceniac Barki: "arnoldki" sztangielkami w siadzie [...]

"przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut"- zrodlo ATLAS CWICZEN

czemu nie zajrzysz do atlasu, w lewym gornym masz zakladke portal a tam atlas cwiczen a wnim m.in: "-uchwyt wąski(węższy niż szerokość ramion)-większe zaangażowanie głów krótkich, -uchwyt średni(na szerokość ramion)-obie głowy zaangażowane w równym stopniu, -uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-większe zaangażowanie głów długich" do tego [...]

standardowa odpowiedz atlas cwiczen !

a jak miałem kompa popsutego to taki był spokój MOja rada: - poczytaj atlas ćwiczen - poczytaj forum - ułóż coś sam, pod swoje priorytety.

Czemu forum i atlas ćwiczeń tak długo się ładują ?! Nieraz wogóle nie ładują się fotki :{

Rozpiętki haha Atlas ćwiczen

Rozpiętki haha Atlas ćwiczen

A jak często powinienem ćwiczyć i jak długo dziennie według Was? Bo czytam teraz Atlas ćwiczeń i coś sobie chcialbym ułożyć

wewnętrzna część bicepsa - głowa długa - atlas ćwiczeń lub poszukaj postu bicepsy od środak by SizeXXL

wystarczy atlas ćwiczen poczytać i poprzeglądać ćwiczenia.

jak najbardziej - przejrzyj atlas ćwiczeń, tam jest wszystko wyjaśnione. Znaczenie ma również szerokość rozstawu dłoni na sztandze.

jedyne co Ci moge poradzic to atlas cwiczen i posty podwieszone a jakies sogi jak nie masz abona

Tu nie sa ramiona kapturki se cwicz Atlas cwiczen przeczytaj calutki dokladnie przyda sie